आइए जानें कि क्या डैंड्रफ से स्थायी रूप से छुटकारा पाना संभव है और एक स्वस्थ और पपड़ी-मुक्त स्कैल्प प्राप्त करने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं।
एक चीज जो हम सभी को अपने बालों में नापसंद होती है वह है डैंड्रफ की उपस्थिति। यह न केवल आपको शर्मिंदा महसूस कराता है, बल्कि यह स्कैल्प के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है। इसके अलावा, रूसी एक खुजली वाली खोपड़ी, परतदार और सूखापन पैदा कर सकती है, जो बेहद असहज और अप्रिय अनुभव हैं। तनाव से लेकर अस्वास्थ्यकर आहार से लेकर प्रदूषण या खराब खोपड़ी की स्वच्छता तक, रूसी विभिन्न कारणों से हो सकती है। हालाँकि, जब आप कुछ सुझावों का पालन करते हैं और जीवनशैली में कुछ बदलाव करते हैं, तो रूसी को नियंत्रित किया जा सकता है। डैंड्रफ से स्थायी रूप से छुटकारा पाने में लंबा समय लग सकता है या संभव नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ हैक्स के साथ इसे निश्चित रूप से नियंत्रित किया जा सकता है।
अर्बन कंपनी चेन्नई के सिटी हेड डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. बंसारी दवड़ा ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ कुछ आसान टिप्स साझा किए, जो डैंड्रफ को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अपने स्कैल्प को साफ रखें
डैंड्रफ एक पुरानी स्थिति है जो आपके बालों के रोम के आधार के आसपास Malassezia नामक खमीर के निर्माण के कारण होती है। यह फंगस स्कैल्प के सीबम को खा जाता है। एक अशुद्ध स्कैल्प फंगस के लिए एक फीडिंग ग्राउंड प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप डैंड्रफ होता है। इसलिए, खराब डैंड्रफ को दूर रखने के लिए स्वस्थ स्कैल्प रूटीन बनाए रखना आवश्यक है।
केटोकोनैजोल या जिंक पाइरिथियोन या सेलेनियम सल्फाइड या पिरोक्टोन ओलामाइन युक्त शैम्पू शामिल करना सुनिश्चित करें। कम से कम 5-10 मिनट के लिए उन्हें स्कैल्प पर छोड़ दें और फिर स्कैल्प को अच्छी तरह से साफ कर लें। रखरखाव के लिए सक्रिय चरण के दौरान सप्ताह में 2-3 बार और बाद में सप्ताह में एक बार, डैंड्रफ नियंत्रित होने के बाद एंटी-डैंड्रफ शैंपू का उपयोग करें।
स्वस्थ आहार का पालन करें
फास्ट फूड, चीनी और अन्य अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन खमीर अतिवृद्धि को बढ़ावा दे सकता है और रूसी को बढ़ा सकता है। विटामिन बी, जिंक, प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से डैंड्रफ को रोकने में मदद मिल सकती है। अलसी के बीज, अंडे, मेवा, फलियां, केला, वसायुक्त मछली और दही स्कैल्प पर अत्यधिक सीबम उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं और स्कैल्प को मॉइस्चराइज रखने में भी सहायता करते हैं।
● बालों में तेल लगाने को कहें ना
आम धारणा के विपरीत, बालों में तेल लगाने से डैंड्रफ कम करने में मदद नहीं मिलेगी। वास्तव में, तेल लगाने से आपका डैंड्रफ और भी खराब हो जाएगा क्योंकि यह स्कैल्प पर फंगस को खिलाता है। इसलिए कृपया अपने बालों में तेल न लगाएं, खासकर जब आपको रूसी हो।
● न्यूनतम हेयरकेयर और हेयर स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करें
एक विशिष्ट बालों की दिनचर्या पर टिके रहें, और अत्यधिक उत्पादों के साथ अपने बालों को ढेर न करें। हेयर स्टाइलिंग उत्पाद जैसे ड्राई शैम्पू, हेयर स्प्रे और अन्य स्कैल्प पर अवशेष छोड़ सकते हैं, जिससे रूसी हो सकती है। इसलिए अपने बालों को डैंड्रफ से मुक्त रखने के लिए इन उत्पादों का कम से कम इस्तेमाल करें।
● तनाव कम करें
तनाव कई बीमारियों के प्रमुख कारणों में से एक है और यहां तक कि इससे आपकी रूसी भी शुरू हो सकती है। तनाव से शरीर में फंगल संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और इसलिए डैंड्रफ से लड़ने की क्षमता भी कम हो जाती है। इसलिए, तनाव दूर करने के लिए खुद को सांस लेने के व्यायाम, शारीरिक गतिविधियों और ध्यान में शामिल करना सुनिश्चित करें।